【悪用厳禁】上手に仕事をサボるコツをパターン別に徹底解説！サボり癖を治す方法も

今日も仕事が憂鬱だなぁ
そうだ！サボっちゃおう

社会生活は長く、仕事をしていると上手く行くことばかりではありません。
時には、行き詰まって悩みを抱えてしまうことが誰しもあります。

そんな行き詰まった時にサボること(適度に手を抜いたり、休息や気分転換をすること)は社会生活をする上でとても大切なことです。

適度に息抜きをしないと、煮詰まってしまい、場合によってはうつ病などを患ってしまう場合もあります。

そこで、今回は上手な仕事のサボり方についてまとめました。

是非仕事に行き詰まった方、適度な息抜きをしたいという方は参考にしてみてください！

仕事をサボることは誰もが経験している

「サボる」という表現は、言い換えると、仕事中にやる気がなくなってしまい、他のことを考えたり、仕事以外のことをしてしまうことを意味します。

例えば、スマートフォンを使ってSNSをチェックしたり、社内PCでウェブサイトを閲覧したり、同僚や周りの人とチャットをしたり雑談することがあります。

これは、人間である以上、集中力には限りがあり、何時間も同じ作業に取り組むことが難しいため、仕方がありません。

あなたの上司も、一緒に働いている同僚も、誰もがサボったことがあるはずです。
もしかしたら、今もどこかでサボっているかもしれません。

真面目に仕事をしているように見える人も、周りにはわからない、迷惑がかからない「良いサボり方」をしているだけかもしれません。

仕事をサボる原因とは

仕事をサボることは誰しもあります。

しかし、必要以上に仕事をサボってしまう場合、何かしらの原因があることが考えられます。

考えられるサボる原因についてまとめました。

下記で詳しく解説します。

仕事を頑張る目的がない

仕事を頑張る目的がないことは、仕事をサボる原因となりえます。

一般的に人が仕事を頑張る目的としては、お金を稼ぐため、スキルアップをしたいから、出世したいなどがあげられます。

しかし、サボってしまう人は仕事を通じて得られるものにモチベーションを感じていません。
出世した、今の職場でスキルアップしていきたいなどの思いがないのです。

これは、他にやりたいことや目的があり、仕事の優先順位が低い人にありがちです。
仕事にベクトルが向かず、中途半端に仕事に取り組んでしまい、サボってしまうのです。

仕事を通じて何を得られるかが分かっておらず、ただなあなあに仕事をしている人も中にはいるかもしれません。

以上のように、頑張る目的がないと、仕事をすることに対して、やる気やモチベーションが上がらずに仕事をサボってしまいます。

仕事が面白くない

仕事が面白くないと感じる理由は、人によって様々です。

例えば、自分の能力や興味に合わないことだとモチベーションが下がりますよね。
何度も同じ単調な作業を繰り返すことで仕事を面白くないと感じる人もいます。
チャレンジングではない仕事に興味がわかない人もいます。

自分が面白いと感じない状況に置かれると、人は仕事を長く感じたり、つい他のことに興味が行って仕事に対する興味やモチベーションが低下してしまい、仕事をサボる傾向が高まります。

こなす仕事の量が多すぎる

自分のキャパシティ以上の仕事をこなすことは、時間的にも精神的にも大きなストレスになります。

仕事の量が多すぎると、当然全ての仕事を完了することが難しくなります。
多くの仕事を割り振られるとまず、どこから手を付けてよいかわからなくなり、緊張感が失われ、最終的には仕事に手を付けなくなることがあるのです。

あせって不適切な時間管理や効率の悪い方法で仕事を行うことを余儀なくされることもあるかもしれません。

結果、仕事を完了することができず、達成感や成功体験が得られずモチベーションの低下につながり、仕事をサボる原因となります。

人間関係がうまくいかない

職場での人間関係が良好ではない場合、従業員同士のコミュニケーションが不十分になることがあります。

コミュニケーション不足になると、業務に必要な情報や意見交換ができなくなり、仕事の進行がスムーズに行われなくなる可能性があります。

仕事が円滑に進まないと、自己主張やアイデアを披露することができず、やがて仕事に対する興味を失ってサボることにつながります。

特にチームでの仕事の場合、コミュニケーション不足は致命的で、業務の分担や効率化が困難になり、仕事が滞ってしまう可能性が高いです。

自分だけで仕事をこなすことが多くなり、やがて仕事に対するモチベーションが低下しサボることにつながります。

テレワークでサボりやすい環境にある

在宅ワークは通勤退勤の時間がなく、自分の好きなスペースで仕事ができるので非常に便利で有用な勤務スタイルです。

しかし、従業員が自己管理をして仕事に臨まなければならないという側面があります。

自宅にいると上司や周りからの視線もありません。
そのため自己管理が難しく、仕事の時間に家事や趣味などに時間をさいてしまいがちになるのです。

加えて、テレワークで環境を自宅に作ることは難しい場合があります。

例えば、座り心地の悪い椅子や机、不十分な照明、騒音など問題がある場合には集中できず、仕事をサボってしまう原因となります。

以上のような要因から在宅ワークの場合は仕事をサボりやすい状況にあると言えます。

仕事ができすぎる

「仕事ができすぎると仕事をサボってしまいます」というのは、一見矛盾しているように見えます。

しかし、仕事ができすぎるということは、大いに仕事をサボってしまう原因になります。

仕事ができすぎる人は、多くの仕事をすることができるため余裕ができます。
しかし、その余裕がモチベーション低下に繋がり、サボってしまう原因となりえるのです。

また、仕事ができすぎる人は、周囲からの期待や評価も高いことがあり、プレッシャーからストレスを感じることもあります。

さらに、完璧主義者であることが多く、仕事を完璧にこなせないと感じると、自分に失望し、モチベーションが下がってしまいサボってしまうというスパイラルが、仕事ができる人にはありがちなケースです。

プライベートの悩み・トラブル

例えば、家族と上手くいかないことの悩みや健康上の悩み、人間関係の悩みなどに直面すると、人は自然にストレスや不安を感じます。

プライベートの悩みやトラブルは、もちろん仕事とは別の問題です。

しかし、感じたストレスや不安は、身体や心に負荷をかけ、仕事の集中力やパフォーマンスをも低下させる場合があります。

パフォーマンスが下がると、仕事の品質が低下したり、締め切りを守れなかったりすることに繋がることも少なくありません。

結果的に、モチベーションが上がらず仕事をサボることに繋がってしまうのです。

病気など体の不調

体調不良には、下痢や吐き気、風邪やインフルエンザなどの一時的なものから、慢性的な病気や持病など様々です。

体調不良によっておこる身体的な不快感や痛みは、集中力やパフォーマンスを低下させ、休憩が必要となりサボってしまうことがあります。

無理して仕事を続けていると、周囲の人に迷惑をかけたり、業務の遅れやミスが発生する可能性もあります。
また、症状が悪化する恐れがあるため、自分の健康と仕事のバランスを考え、医師に相談し休職など適切な対処をすることが必要です。

仕事をサボることで起こるデメリット

仕事をサボることは、その場限りで済むことです。
しかし、仕事をサボることを続けていると多くのデメリットを引き起こす可能性があります。

仕事をサボることで起こるデメリットについてまとめました。

下記で詳しく解説します。

自己成長の機会損失

仕事をサボることにより、自己成長の機会を失うことがあります。

サボってしまうと仕事に取り組むことで得られる経験や知識、スキルを習得する機会を逃してしまうのです。

例えば、新しいプロジェクトに参加する場合には、そのプロジェクトに必要なスキルや知識を身につけ自己成長するためには絶好の機会です。

しかし、仕事をサボっていると、評価されずに新しいプロジェクトに参加する機会を逃してしまうかもしれません。

サボることが習慣になってしまう

仕事をサボるという行為は、続けていると習慣化してしまいます。
一度習慣化してしまうと、それを改善することは非常に困難です。

サボることを続けていると、脳が仕事をサボることがストレスを解消する一つの方法であると認識してしまい、繰り返しサボるようになるのです。

定常的に仕事をサボるという行動をするようになると、仕事のパフォーマンスや生産性に大きな影響を与える可能性がありますから注意が必要です。

仕事をサボる習慣化の主な原因の一つは、やりたくない仕事や嫌な仕事に対するストレスが挙げられます。

周りから評価されない・信用されなくなる

仕事をサボると、周りからの評価や信用が低下する可能性があります。
仕事をサボることが仕事の成果やパフォーマンスに直結しているためです。

サボっていると初動が大切な場面で反応できなかったり、必要なスキルが身についていないために、タスクやプロジェクトが遅れたり、品質が低下したりすることがあります。

これによって、他のメンバーやチームに負担がかかり、上司や同僚との人間関係が悪化したり、信頼を失う可能性があるのです。

上司や同僚からの信頼の欠如は、自分自身のキャリアや職場での評判にも影響を与えることがあります。
信頼を失うことで昇進や昇給の機会も逃してしまいます。

自己嫌悪に陥る

仕事をサボることによって、自己嫌悪に陥ることもあります。
自分の価値観や良心に反して仕事をサボることが、ストレスや罪悪感を生むことに繋がるからです。

また、前述したように仕事をサボることで、タスクやプロジェクトの進捗が遅れたり、品質が低下し、周りからの期待に応えられず、自己嫌悪に陥ることがあります。

サボることが自身の成長やキャリアに影響が出ることを認識している場合、さらに自己嫌悪感が増幅することがあります。

以上のように、自身が将来へ向けて感じる不安、そしてサボる行為の責任を負わなければならないという感覚が、プレッシャーを生み出し、自己嫌悪感を深めるのです。

転職・退職を余儀なくされる

継続的に仕事をサボっていると組織や企業にサボり行為がばれてしまう場合があります。

そして、サボり行為がバレてしまった場合、転職や退職を余儀なくされることがあります。

仕事をサボる社員を継続雇用することは企業にとって負債でありメリットはほとんどありません。
サボる癖のある社員を抱えることで、むしろ生産性や業績に悪影響が出ることを危惧し、契約更新や再雇用を見送ることを検討するのです。

特にサボり行為によって怒ったミスなどが大きな問題となった場合は、非常に悪い状況に陥ります。
さらに、転職活動をする場合にも、前職で仕事をサボっていたことがバレると、新しい職場での信頼や評価を得ることが困難になることがあります。

仕事をサボる時の考え方

仕事を継続的にサボることのデメリットについて解説してきましたが、仕事に支障のない程度の適度にサボること（息抜きなど）は仕事の生産性を向上させることもあります。

下記に仕事をサボる時の考え方をまとめました。

是非、参考にしてみてください。

仕事を休むことは悪いことではない

仕事が忙しいと、心身ともに疲弊してしまいます。
疲労がたまると、生産性が低下するばかりか、ストレスがたまって体調を崩してしまうこともあります。

ですから、時には仕事をサボって自分の体調を整えたり、ストレスを解消したりすることが、仕事をする上で欠かせない要素となります。

仕事をサボっても自分自身が責任を持って仕事をこなせるのであれば、それは悪いことではないと考えるようにしましょう。

ただし、仕事をサボると、影響は周りにも及ぶことがあるため、常に自分の行動が他者に与える影響を考慮し、適切な判断をすることが大切です。

休んだ日を有効に活用する

仕事をサボる時は、休んだ日を有効に活用することを意識すると良いでしょう。

仕事を休んだ時は多少の罪悪感があるかもしれません。
しかし、休んだ日を有効に活用することで、休むことに意味があったと認識を改めることができます。

休んだ日の有効な活用方法は、十分に休息をとることでもいいですし趣味に興じてみるというのもいいでしょう。

せっかく休んだのですから有効に活用して、「休んだことに意味があるんだ」、「休んで良かった」と思うように出来るようにしましょう。

自分の仕事は他の人でもできると考える

仕事をサボる前に、できるだけ自分の仕事を終わらせておくことが好ましいです。

仕事を終わらせておけば、心配なく休むことが可能です。

休んでいる間にお客様対応や、自分がいれば割り振られる突発的なタスクがあるかもしれません。
しかし、休んでいる間は心配するのはやめましょう。

心労があるとせっかくリフレッシュする機会を、有効に活用することができないかもしれません。

休んでいる間は、自分にしかできない仕事はないと考えるようにしましょう。
もしあったとしても、仕事に戻った時に迅速にこなせば良いのです。

サボっても問題ない日を選ぶのがベター

仕事をサボる場合は他の人にできるだけ迷惑をかけない日、日時を選ぶことが定石です。

自分のスケジュールやタスクを確認して、特に問題ない日時を選ぶようにしましょう。

例えば会議が入っている日、お客様対応が入っている日などは極力避けるようにしましょう。

迷惑をかけることがなければ、会社としてはそれほど痛手にはなりませんし、自分の罪悪感も少なくて済みます。

自分と会社双方のためにサボっても問題のない日時を心がけるのが良いでしょう。

仕事を休む正しい手順3STEP

どうしても仕事で思い詰めてしまったり、心身の不調で仕事を休みたくなる時は存在します。

仕事を休む正しい手順をまとめました。

休暇を取る際は参考にしてみてください！

STEP1 会社や上司に連絡を入れる

基本的に会社員が急な体調不良や、予期せぬ事情で出勤できない場合は、まず会社や直属の上司に連絡をし、休暇を申請することが必要です。

メールやチャットでの報告でも良いですが、一般的には電話連絡を行う方が意思や状態が伝わりやすく、誠実な対応と受け取られます。

STEP2 休む理由を伝える

出勤できない場合には、「体調不良で出勤できない」など具体的な理由や、予定されている休暇の期間などを伝えましょう。

ここで注意したいのが、休む理由には辻褄合わせが大切と言うことです。

あとで辻褄が合わないようなことがあった場合、会社や上司からの印象が悪くなってしまいます。

病気であるとした場合は、熱がなくても通院や診断書の提出を求められる場合がありますので、通院やPCRの検査をする。

自宅待機の場合、連絡は出来るだけ取れるようにしておくなど、適切な対応を念頭におきましょう。

STEP3 指示があれば対応する

現在であれば休暇を申請する場合は勤怠システムで、規定のフォームに則って休暇を申請します。

あるいは勤怠修正の稟議などをあげます。

また、他に上司の指示があれば従い、必要に応じて医療機関を受診したり、休暇申請書を提出したりする必要があります。

休まずに上手に仕事をサボるコツ

休みを取るまでもなく、仕事の合間に少し息抜きをしたいと言うケースもあるでしょう。

気付かれることなく上手に仕事をサボる方法について、テレワークの場合と出勤する場合に分けてまとめました。

在宅勤務の場合

テレワークは、周りの目も少なく比較的自由に環境を作って働けるのが特徴です。

テレワークで上手に仕事をサボるコツについてまとめました。

下記で詳しく解説します。

成果物を準備しておく

仕事をしている姿勢が目に入らない在宅勤務の場合、仕事をしているかどうかは基本的に成果物で判断されます。

例えば、営業の仕事であれば何件受注したか、事務職などであれば書類の作成ができているかなど、具体的な成果が求められます。

出すべき成果物を予め準備しておけば、上手に誰にも迷惑をかけずに仕事をサボる事が可能です。

連絡に対応できるようにしておく

リモートワークで求められるのが成果の次にレスポンスの速さです。

チャットツールが常にオンラインである人や、チャットをしたら直ぐに返ってくる人は真面目に仕事をしていると評価されまふ。

ですから、仕事をサボる時に注意しておきたいのが連絡は常に対応できるようにしておくことです。

例えサボる時であっても通知をしっかりオンにしたり、一定時間毎にパソコン・スマホのチェックを怠らないようにすることが大切です。

音楽を流してリラックスする

テレワークは環境が自由に作れるというメリットがあります。

音楽を流すことはテレワークならではの息抜き方法です。
周りに人が居ないので、気兼ねなく好きな曲を聴くことができます。

単純な作業中にBGMを流しながら仕事をしたり、少し仕事の手を止め好きな音楽を流してリラックスするのがお勧めです。

カフェなど環境を変えてリラックス

自宅でなくても出来る仕事の場合はカフェやファミリーレストランなど、違う環境で仕事をするのもお勧めです。

自宅で仕事をするとどうしても気が散って集中できずにゲームをしたりネットサーフィンをして怠けてしまったり怠けてしまうもの。

外出して落ち着いた場所に身を置くことで仕事に集中してこなすことが可能です。

また、ちょっとの息抜きに美味しいコーヒーを飲んだりスイーツを食べるとリラックスして気持ち新たに仕事に臨むことが可能です。

出社の場合

出社の仕事の場合、決められた環境で上手くサボる時間を作ることが大切です。

出社時に上手に仕事をサボるコツについてまとめました。

下記で詳しく解説します。

トイレで離席する機会を増やす

1番スタンダードなのが、トイレへの離席を増やすことです。

トイレは生理現象であり、あまりに頻度が多くなければ止められる事はありません。

人やドリンクを飲む頻度にもよりますが、1時間に1度程度の離席であれば不自然ではないでしょう。

トイレに行く事で洗顔をして目を覚ましたり、化粧直しをすることも出来ます。
混んでいなければ個室で一息つくのも良いでしょう。

リラックスをしたいと感じたら、息抜きがてらトイレ休憩を挟むのもいいかもしれません。

外回りなど外出の機会を増やす

営業職など、仕事で外出が許されている場合は積極的に外出を取り入れましょう。
事務職の場合は買い出しや通帳の記帳などで外出が可能なこともあります。

多くの場合、長時間座りっぱなしで作業を続けると、身体的・精神的な疲れがたまります。
外出して空気を吸ったり、少し歩いたりすることで、身体を動かすことができます。

身体を動かすことで、筋肉がほぐれ、血流が良くなり、気分もスッキリするため、仕事に戻った時に、集中力がアップする場合があります。

また、外出することで、新しい刺激を受けることが可能です。
仕事に集中していると、同じ環境や同じ作業ばかりになりがちで、モチベーションが下がることがあります。
しかし、外出することで、新しい風景や人々との出会い、異なる文化などを体験することができますから、機会が作れるなら指摘されない程度に外出の機会を取り入れてみましょう。

楽な仕事を引き受ける

仕事には様々な種類があり、中には精神的・肉体的に負担が大きいものや、時間的に短期間で処理しなければならないものなど、ストレスや疲労感を伴うものがあります。

しかし一方で、比較的負担の少ない楽な仕事も存在し、合間を見つけてサボったり、好きなことをしたり、息抜きをできる場合があります。

例えば、書類整理やメールの返信などは比較的負担が少なく、繰り返し行うことでリズムをつかんで効率的に行うことができる仕事です。

また、自分が好きな分野の資料収集や調査など、自分の興味を引きつける仕事を引く受けることで、やる気を引き出し、モチベーションを高めることもできます。

ただし、楽な仕事ばかりに手を出してしまうと、本来の仕事に支障が出たり、「仕事を選びすぎだな」と周りの評価が下がる場合があるので注意が必要です。

タスクを他の人に割り振る

仕事には様々な種類があります。
例えば、一人で行うと時間がかかるものや、自分のスキルや経験が不足していてこなすことが難しいものなどがあります。

一方で、自分が得意でない仕事や時間がかかる仕事を、自分よりも得意な人に任せることで、自身の負担を軽減し、サボる（息抜きする）ことが可能です。

さらに、周りの人に頼り仕事を共有することは、他の人の能力や強みを発揮させることになり、自分自身のためだけではなく、チーム全体のパフォーマンス向上にも繋がる場合があります。

ただし、他の人にタスクを任せることができるかどうかは、自分の会社内での立場やタスクの性質、周りの人のスケジュールなどを十分に考慮しましょう。
また、適切なタイミングでフォローアップすることも大切です。

効率化して早く仕事を終わらせる

仕事を効率的に進め、早く仕事を終わらせることは、サボる時間を作るために有効です。

息抜き時間を増やすため仕事を頑張るのです。
「頑張ったご褒美として仕事の合間に自由時間ができる。」と考えたら仕事も早く終わらせるモチベーションになります。
仕事が早く終わることは会社としても嬉しいことですから、自由時間は正当な成果に対する報酬とも考えられます。

仕事を効率化するには例えば、タスク管理アプリやメモアプリなど、自分に合ったツールを使うことがおすすめです。

しかし、無理に早く仕上げようとすると、ミスやミステイクが発生し、かえって時間がかかってしまうこともあります。
自分のキャパシティを把握し、無理のない範囲で焦らず、しかし効率的に仕事を行うことが大切です。

仕事の成果を主張する

仕事中に成果を出していると仕事をしていると評価されます。

評価されると、その分休憩の時間が取れることがあります。
例えば会社にとって重要な仕事は貢献度が高く、結果を出していると見なされがちです。

ただし、必ずしも仕事中に成果を出すことができれば、常に休憩時間が取れるわけではありません。
効率的な働き方やタスクの優先順位を考え、バランスのとれた仕事をすることが大切です。

必要以上に仕事をサボってしまう時の対処法

先に解説したように仕事をサボり続けることで生じるデメリットは少なくありません。

自分が「サボりすぎてるな」、「サボりすぎてるなとマズい状況だな」と気づいた時に、どのように仕事にベクトルを向けるかについてまとめました。

下記で詳しく解説します。

目標設定を行い1日のスケジュールをしっかり立てる

仕事をサボらないためには、目標設定を行いしっかりとスケジュールを立てることが有効です。

目標を設定することで、何を達成すべきかが明確になりやるべきことが見えてきます。
やるべきことが分かれば1日毎、１時間毎のスケジュールを優先順位に基づいて立てることができ、今何をすべきかが明確になります。

スケジュールにより時間や労力を効率的に使うことができ、成果を出しやすくなります。
例えば、1日中雑用に追われていると、本来やるべき仕事を後回しにしてしまいがちですが、目標に向かってスケジュールを立てることで、必要な時間を確保し、仕事を優先的に行うことができます。

最終的には成果を得ることで達成感や充実感を得ることができます。
また、目標を達成することで自信がつき、次の目標に取り組む意欲・モチベーションが高まります。

頑張った自分へご褒美を用意する

仕事にモチベーションがあがらずサボってしまう場合には自分へのご褒美を用意することがお勧めです。

ご褒美を用意することで、目標に向かって頑張るモチベーションが上がります。
「頑張ったら今日はビールで乾杯だ」「今月この数字をやったら前から欲しかった家電を買っちゃおう」と自分へのご褒美を準備することで目標達成への意欲が高まり、仕事に取り組む姿勢もよくなります。

ご褒美は個人の好みや予算によって異なりますが、例えば好きなものを買ったり、食事を楽しんだり、趣味に時間を使ったりすることが挙げられます。
また、自己投資として、健康や美容に時間やお金をかけることもお勧めです。

仕事を真面目にしている人の側で稼働する

仕事をサボることが定常化している場合には、仕事を真面目にしている人の側で仕事をすることがお勧めです。
仕事を真面目にしている人は、少なくとも仕事に向き合うモチベーションを上げる方法を知っています。
一緒に仕事をすれば、仕事を真面目にしている人とのコミュニケーションが増えます。
コミュニケーションが増えることで、信頼関係が築けるだけでなく、仕事に対する向き合い方や姿勢、場合によっては仕事のやり方、優先順位の付け方などを知ることもできます。

また、仕事を真面目にしている人に自分の仕事を評価・フィードバックをしてもらうことで仕事をやらざるを得ない環境を作ることができます。
例えば、自分が作ったドキュメントやプレゼンテーションなどを、仕事をしている人に見てもらって、改善点やアドバイスをもらう、定期的にMTGを組むなどはいかがでしょうか。

以上のように、仕事をサボらずしっかりこなすためには、仕事をしている人の側で仕事をすることがお勧めです。

ひたすらサボってみる、休んでみる

仕事に気が乗らないときはひたすらサボってみるのもお勧めです。
ある一定時間仕事をしないでいると、反動で仕事をしなければならないという義務感のようなものが生じるもの。

例えば、プレゼンが明日に迫っているのに、プレゼン資料が完成していないとなったらやらざるをえませんよね。

「まずい！」と思って仕事に取り組んでみるのもたまにはいいのではないでしょうか。

また、仕事を休んでひたすら気分転換をするのもお勧めです。
趣味に興じるもよし、副業に取り組むなど自分が他に熱中できるようなものを見つけて取り組んでみるのもいいでしょう。

気分転換できるものを用意することで、ストレス発散ができ、仕事に対するモチベーションを高めることが可能です。

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家族や同僚親しい人に相談してみる

、「仕事をサボりすぎて困っている」という状況に陥ることは、誰にでも起こり得ることです。このような状況に陥った場合、自分自身では解決できない場合があります。そのような場合は、周りの人に相談することで、解決策を見つけることができます。

この文は、「家族や同僚親しい人に相談するのがおすすめです」と述べています。これは、家族や同僚親しい人は、あなたの状況について理解しやすく、あなたにとって最善のアドバイスを提供してくれる可能性が高いためです。また、彼らはあなたの信頼できる人であり、あなたを助けるために全力を尽くすでしょう。

家族や同僚親しい人に相談することで、あなたは自分の問題を共有することができます。これにより、ストレスを軽減し、自分自身に対するプレッシャーを減らすことができます。また、彼らのアドバイスや助言を聞くことで、新しい視点やアイデアを得ることができます。

ただし、相談する相手を選ぶことは重要です。自分自身にとって信頼できる人であり、あなたを理解し、サポートしてくれる人を選ぶことが大切です。また、相談する際には、自分自身の問題について正直に話すことが重要です。自分の問題を正確に説明することで、より適切なアドバイスや助言を得ることができます。

総括すると、この文は、仕事において問題が発生した場合は、家族や同僚親しい人に相談することが有益であることを提案しています。このようなアドバイスを実践することで、あなたはストレスを軽減し、問題を解決するための新しい視点やアイデアを得ることができます。

心身に異常がないか検査する

心身に大きな負担が継続的にかかっていることが、仕事をサボりすぎる原因となっているかもしれません。
例えば、ストレスや不安、うつ病によって無気力になったり、投げやりな気持ちになってしまう場合があります。

そのため、仕事をサボり続けている場合、自分の心身状態を確認することも重要です。

心身に異常を感じ、ストレスや不安などの症状がある場合は、病院やカウンセリングセンターなどで専門医への相談がお勧めです。

転職・退職も考える

仕事をサボり続けてしまうと、職場での成果や評価を下げる原因になるだけでなく、自己成長やキャリアアップの機会を失う可能性もあります。

また、職場の人間関係やストレス、モチベーション低下など、様々な問題を引き起こすことがあります。

分かっていても、どうしてもサボってしまうという場合は、職場環境が合っていない可能性もあり、転職や退職を考えることも選択肢の一つです。

転職は、自分に合った職場や環境を見つけることができる可能性があります。
また、新しい職場では、過去の失敗を挽回するチャンスがあり、自己成長やキャリアアップの機会も広がることがあります。

ただし、転職・退職は人生において大きなターニングポイントとなります。

サボってしまう原因を考えるのはもちろん、退職後の収入面や再就職の難易度など、慎重に考慮することが必要です。

さらに、転職する場合には自己分析や市場調査、面接対策など、多くの準備が必要ですから、「転職エージェント」を頼ってみるのもお勧めです。
まとめ
今回は仕事をサボる方法とサボり続けてしまう時にどのような行動をするべきか

と順を追って紹介しました。

仕事には適度な息抜きは確かに必要です。

しかし、過度な息抜きは自分の評価やキャリアアップにも影響が出てくる可能性があります。

しっかりと原因を特定し、どうしてもサボり癖が解決できない場合には転職を視野に入れることがお勧めです。

職場を移ることで、仕事への意義ややりがいを見出し前向きに仕事に取り組むことができる可能性もあります。

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